第三十三章 得冬训者得PB
冬季没有比赛,所有时间都可控。所以很多教练都会用周期训练规划这几个月,按部就班强化耐力基础,针对性地弥补短板,有节奏地稳步提升,没有比赛打乱训练节奏。
对于陆辰来说,比起上强度的一些训练,他更看中周期训练,并且以有氧训练为主,强度训练是其次。
再加上陆辰的那套理论渐渐开始在五人队中得到推广,邹季平训练队的五人途中跑技术都得到了很大的改良,不过现在想要看到明显效果,还是要等到冬训期结束。
冬训时间总是漫长,不过再漫长也不会停滞,小日子就这么一天天的过去,再加上陆辰真正将这个冬训利用起来了,反而是感觉时间像流水一样,一晃眼,三个月的冬训期已经快要结束了。
这期间,训练队的人也仅仅有了七天除夕假期,除此之外,基本没有放过假。
逆水行舟,不进则退嘛。
而陆辰的有些技术,在冬训期间,被他按照现有身体素质得到了改进,会更加适应这具身体;身体素质呢,也在冬训期有了长足提高,现在就等待冬训期的结束。
因为自带热度,所以这几个月时间,还是有不少不长眼的新生或者师兄主动要求与陆辰比划比划,对于这些人的挑战,陆辰也是来者不拒。
他永远相信,实践才是检验真理的唯一标准。
陆辰现在的目标可不是简单的突破11秒,成绩甚至可以快一点,顺带把一级的小目标给完成了。
...
几天后,冬训期结束,为了检验成绩,各训练队紧锣密鼓的准备开春后的第一场测试赛。
在开始测试前,邹季平将五人召集起来,开了个简短的小会。
“什么!”张弛听完,惊讶的怪叫一声,“去BJ队交流?”
“嘘!”刘洋和周源连忙捂住张弛的嘴,这可是他们队的秘密,万一让别人听到了多不好。
因为市队有很多训练队,所以这些交流机会大多都是靠教练自己去谈、去找,这个时候,就体现了一个好教练的重要性。
当你所在的训练队能够前往外省进行交流、学习时,别人可能只能待在市队每天跑圈圈,做日复一日的枯燥训练,这样一来,就会出现差距,久而久之,这个差距将变得无法弥补。
而邹季平,虽然在市队中算是新人教练,但曾经可是正儿八经的运动员出身,与不少教练员或多或少有那么一层关系,简单做个交流,肯定没问题的。
“行了,这个事等测试完讨论,我先把丑话放在前面,要想去交流,你的成绩就必须达标。”邹季平掏出一个笔记本,上面记录了冬训期间每人每一周例行测试的成绩。“听好自己的标准,不说第二遍,谁再来问,测试完就加一个400米。”
“刘洋,百米10秒95。”
“啊?邹教,别介啊,我都没下过11秒,你这冬训第一测就来这么个成绩,让我的压力很大啊!”刘洋还想讨价还价。
“怎么?不够惊喜吗?那久10秒93。一级标准,这下够惊喜了吗?”
“10秒95,这个数字挺好的,我喜欢,就它了!”刘洋忙不更迭的说道,可是邹季平可不买他这一套。
“10秒93,我已经说过了,达不到,交流你就不用去了,留下来看家。”
“好的。10秒93这个数字也挺好,就它了。”到最后刘洋只能吐吐舌头,接受这个标准的同时暗自懊恼刚才为什么要和教练“讨价还价”。
“200米的话,22秒15,不过分吧?”
“保证完成任务!”刘洋这次可不敢再“还价”了,并且这个成绩对他来说也不难,所以赶紧接受了。
周源在一旁幸灾乐祸的笑着,邹季平狠狠瞪了他一眼,笑容才瞬间收敛起来。
“周源。”
“到!”
“和刘洋一样,百米10秒93,200米22秒15。”
“邹教!”周源眉头瞬间上扬,眼睛瞪得大大的,嘴巴张开了却又没张,有些语无伦次,更多的还是欲哭无泪,只能哭丧着脸道,“刘洋问的问题,可不管我的事啊!”
“嗯?”邹季平只是一个眼神,就让周源将脑袋缩了回去。
“是!”周源狠狠剐了刘洋一眼,然后无奈接受了与刘洋同样的成绩。
“陆辰,百米11秒10以内就行,200米的话能下22秒80就可以。”
“邹教,凭什么他...”刘洋的话还没说完,邹季平又是一个眼神,刘洋也连忙缩回脑袋,同时把周源也带的“花一紧”。
“别人陆辰电记时PB多少,你们多少?别人才来队里多久,你们来了多久?真的是,不知道跟郑教练队里的曾超比,净晓得和你师弟较劲,害不害臊!”
刘洋和周源直接被吓得不敢说话,只敢耷拉着脑袋,一言不发。
“张弛的话,要求就不定太高了,百米到11秒50之内,200米23秒5以内。”
“至于芸汐,就不设限了,好好发挥。”
“凭什么?”这次,刘洋和周源倒是默契,两人异口同声问道。
“芸汐是女生,你们是吗?如果你们是,我也不给你们设限。”
“唉,师父,你不爱我们了...”
“你有小师弟了...”
“世界无爱了...”
“你们俩给我滚去热身,今天嘴怎么这么贫?信不信待会跑完就给你练吐。”
“师父别介,错了错了,这就去热身。”
“带上两个小师弟。”
“是!”
...
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