第三十二章 任重道远
接下里这段时间的训练,陆辰只有一个目标:尽快将身体素质提高,同时在一定范围内,查漏补缺,改善技术。
当然这个改善不止针对自己,还有师兄师姐们。
毕竟一个人的提升哪有拉着一堆人提升来得有意思?别忘了,陆辰要做的,不仅仅是让自己站上百米之巅,他还要将华夏短跑甚至是华夏田径带到一个新的高度。
说做就做,至少这些事情,陆辰不可能墨迹。
第一个需要改善的就是途中跑阶段,也是陆辰想与邹季平讨论的第一个问题。
“如果对人奔跑的动作进行分析的话,你会发现其实短跑项目,特别是百米跑,在某一个瞬间可以近似看做是匀速直线运动。
正因为这个原因,当运动员的腿与地面接触时,脚会短暂的变为静止状态。”
“嗯...”邹季平似懂非懂,他有些懵逼,甚至有些怀疑,两个人到底谁才是真正的教练。
持续的震撼不如一下把邹季平的脑袋打嗡,所以陆辰暂时没打算管邹季平的感受,继续说道:“此时,运动员的两条腿并不是加速用的,而是为了跟上身体的速度而加速的,当腿部的速度达到身体的速度时,他的腿就会变成减速运动,而身体付出的能量只是为了加速和减速而做了功,所以当进入途中跑阶段,无论你如何用力,速度都不会有太大的变化。”
“这个我知道,我的大学老师讲过,不过你怎么会知道啊?是王振兴告诉你的嘛?”邹季平是真的被陆辰说的这些震惊到了,这些话,你听听,真的能是高中生说出来的?
“没有,就是平时比较关注田径方面的研究,要不然我也不会走上田径这条路。”陆辰只能笑了笑,他也不知道该如何向邹季平解释这件事,最好的办法就是打哈哈蒙混过关。
“成绩好就是不一样,你感兴趣的领域还挺多的啊。继续说,这个途中跑到底应该怎么改。”
“嗯...说到哪了?”
“说到无论如何用力,速度都不会有变化。”
“哦哦哦。我接着上面说。人体这个时候用力肯定无法产生加速效果,主要还是想维持最大速度不变,并且保持较长的时间,当人体达到最大速度的时候,腿部就算再用力,也无法改变运动状态,这是百米跑的基本特点和规律。
而整个途中跑阶段,影响后蹬效果的主要因素已经不是后蹬力量了,要想提速,应该做的不是比平常更加使劲,而是要加快肌肉的收缩速度,通俗来说就是加快后蹬的动作速度,这里的后蹬速度是影响效果主要因素。”
“那照你这么说,想要改善途中跑技术,就得加快后蹬速度?”
“没错!加快腿部的动作速度是提高途中跑的主要途径,也是为提高途中跑阶段运动员放松能力打下基础。肌肉的收缩速度快,所产生的合力就大,相应的动作速度即位移速度就会更快。”
邹季平若有所思地点了点头,很明显还没从这突如其来的震撼中反应过来。
“其实这些,我的导师也有过研究...你说的也蛮有道理,不过具体还要看之后的实践效果。”
“嗯,邹教,我建议哈,这事可以先从我们队试点,如果有用,那再向外推广呗,没有用,我们内部就可以给它毙掉。”
在陆辰的软磨硬泡下,邹季平慢慢也同意了试点的事情,不过得先从陆辰和张弛两人开始进行,如果能在两个月时间将成绩向上提升哪怕0.05秒,都能证明是有效果的。
...
“师父,怎么小师弟和我们练的不一样啊?为什么他每天都在练快速后蹬,这样有效果吗?”
很快,刘洋就发现小师弟的训练计划居然和他们仨不一样,所以下意识就认为这是邹教练在为陆辰“开小灶”呢!
其实刘洋也还没成年,就比陆辰大一岁,对于这种事情还是非常敏感的,这不,一下训就找到了邹季平,小心翼翼地问道。
“嗯...这是我让小师弟进行的一项新技术尝试,如果确认有效,我会让你们训练的,甚至会向全队推广。”
“什么测试啊?我们不行吗?”刘洋还是很不服气,凭什么,陆辰刚来就能享受到新技术,就算新技术只是尝试,可刘洋依旧有点不服气。
“不是你们不行,只是...陆辰毕竟是新生,比你们更适合,你们都训练了一年多,有些训练方式已经根深蒂固,所以我怕你们贸然尝试的话,成绩反而有所下降。”
听到成绩可能会下降,刘洋吐了吐舌头,借口尿遁赶紧离开了。
市队里,成绩才是命啊,自己好不容易触碰到一级的门槛了,可不能这么轻易又反弹回去了。
这些事,陆辰都不知道,他的训练方式一直都非常沉浸,主要还是穿越过来压力很大啊。
如果想要在08年奥运会上战胜伯尔特夺金,就得尽快打开11秒大关,争取进入全运会正赛环节。
全运会,是华夏人民共和国全国运动会的简称,它是目前国内水平最高,规模最大的综合性运动会,而它的目的是为国家的奥运战略锻炼新的人才,选拔人才,这种比赛,陆辰必然不能错过,而全运会举办时间,一般都在奥运会结束的第二年7~10月份,也就是说,陆辰结束冬训后,只剩下最多不到5个月的备战时间!
一想到这里,陆辰就感到烦躁,恨不得将一天24小时板成48小时用,毕竟时间真的太紧了,如果不是有系统的帮助,这根本就是个不可能完成的任务。
不过就算目标再遥远,再不可能,也与现在的陆辰无关,作为过来人,他比谁都清楚,饭要一口一口的吃,所以他将明年几个重要的目标列了个清单:
1.突破11秒
2.打开国家一级运动员的水准
3.拿到全运会资格赛名额
4.参加全运会
如果连全运会的正赛名额都拿不到的话,08年奥运会肯定也没戏。
“唉。”想到这里,陆辰老气横秋地叹了口气,“华夏田径的路,还任重而道远啊!”
PS:谢哥20秒13的成绩被国际田联承认咯,历史第三好成绩,恭喜
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